柠檬

柠檬是维生素C的天然来源。每100克新鲜柠檬中约含有53毫克的维生素C，远超过许多常见水果。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进胶原蛋白合成，有助于提亮肤色、延缓衰老，并辅助预防感冒和疾病。